● 何謂低潮期?

當遇到低潮期時，會有周期性的狀態不佳、會感到心情低落、做任何事都提不起勁等，而原因不限於工作、家庭、感情，有時候實際上什麼事情都沒有發生，身體沒有生病，工作順利，情感上沒有波折，表面上一切正常，但心情會無緣無故的感到低落。人在成長的過程中一定會經歷低潮期，通常容易變的多愁善感，且情感比較脆弱，易怒易爆，易悲易憂，情緒相當的不穩，這對於本人來說也是能感知到的，但陷入低潮期時任何人都沒辦法救你，能夠將你救出來的只有你自己。

● 低潮期來臨

當低潮悄悄來臨時，大概很多人會覺得，為什麼低落的情緒要在手中的工作還沒完成、原本擬定好的計劃正在實行時出現，但其實情緒可以分成很多種，並不只侷限在開心、傷心、憤怒，它還能有孤單、後悔、內疚、激憤等，低潮期其實跟生理期一樣是有週期性的，當情緒出現時，它不一定是來打擾你的，也可能是來提醒自己「該休息了」。可能因為工作關係，所以很少有好好放鬆的機會，雖然低潮的情緒是較憂傷的，但也可以趁這個機會好好了解它，在《活出你的原廠設定》這本書中，提到可以把當下的情緒擬人化，在內心跟它對話，了解自己內心究竟在想什麼，進而找到解決方法，而不是將它拒於心門之外。例如自己覺得拖到團隊後腿，內心感到一點內疚的時候，可以在內心詢問它：「我真的做的很糟糕嗎?」它可能會告訴你：「你做得非常很好，不過有些小缺點改一下就完美了。」等等，每個人遇到的事情、情緒、想法都不一樣，故對話內容因人而異。

● 進入低潮期

大多數的人往往會遇到失眠、熬夜的問題，導致生活作息的規律不正常，如果一直持續下去，不但會陷入低迷且會越陷越深，應該要給自己一個靜養的時間，例如花一週的時間調整作息，白天不睡覺，晚上準時睡覺，期間可以空出半天的時間，躺在床上什麼也不做，好好去正視自己所遇到的問題或煩惱，而不是一昧逃避。也可以花一兩天的時間整理房間，除了工作之外，大部分的時間都是在自己的空間生活，如果因為雜亂不堪的環境而感覺煩躁，那不如動手整理，把一些不需要的東西做斷捨離，乾淨整齊的空間會讓自己住的舒服，在視野裡也看得舒服，原本陰暗的環境頓時變得明亮有活力，且勞動過後的成果會很有成就感，狀態也會因為小小的成就感而一點一點的恢復。

● 正在經歷低潮期

正在經歷低潮期時，總會遇到在進行手中一件重要case的時候，突然之間沒了繼續完成它的動力，就如同一灘爛泥一樣，例如：在寫文章時，想好了主題，也大略的想過要寫內容，卻突然不知道是為了什麼而寫出這一篇文章。這時候應該暫時停止手中的工作，並且重新認識一下自己，或找回原本的自己，並想想這件事怎麼開始?這些可以透過回顧之前在前進的過程中，在哪個時間點是最開心的，建議可以養成寫日記或是以各種方式記錄下來，從中尋回當時最好的狀態，並好好地思考自己為了什麼而快樂、為了什麼而努力，為什麼當時的快樂，現在卻感受不到，舉個例子：當時的自己在寫文章時，是為了透過文字的方式，帶給讀者溫暖，而不只是因為興趣而創作。透過這些方式，找出自己過去最好、最得意的時候，找出來後，努力地將自己調整至最滿意的狀態。例如有讀者在閱讀過自己的文章後，特意感謝自己創作的那篇文章，使他受到啟發，並鼓勵你繼續創作，因為讀者的一番話，讓自己充滿幹勁且開心。

● 害怕自己做不好

遇到非常重要的事情時，大多數的人都會下意識的逃避，不是因為不想做，而是害怕自己會搞砸，害怕準備不周，但不能一直把害怕當作驅動自己前進的動力，應該把它轉換成為了挑戰自己而勇敢努力，舉個小故事：俄國著名戲劇家斯坦尼夫斯基，在排演一齣話劇的時候，女主角突然因故沒辦法演出，斯坦尼夫斯基實在找不到人，只好請他的大姐擔任這個角色，但他的大姐以前只是一個服裝道具管理員，突然出演主角，心理產生了自卑膽怯，演得極差，某一次排練，斯坦尼夫斯基突然喊停說：「這場戲是全劇的關鍵，如果女主角仍然演得這麼差勁，那整個戲就不能再往下排了！」這時全場寂然，他的大姐久久沒有說話，突然，她抬起頭來說：「排練！」一掃以前的自卑、羞怯和拘謹，演得非常自信，非常真實。這個故事最重要的一點就是，這世上誰都可以對你沒有信心，唯獨自己不能對自己失去信心。

● 誠實的向親近的人告知

當自己狀態不好時，應該誠實地告知身邊信任的人，例如請他們給自己一個人獨處的時間、重新安排工作進度等，而不是一股勁的傾倒自己內心的垃圾，告知是不讓身邊的人因為自己低迷的情緒而連同受到影響，也可讓他們做出相對應的調整，等自己重回正常的軌道後，真正關心、在乎自己的人自然就會出現，不要輕易將自己狀態不好的緣由告知給所有人知道，因為你不知道說完之後自己會不會後悔，或是出現一傳十、十傳百的狀況，也很容易讓對立方拿來攻擊自己的軟肋，阿基里斯是希臘神話裡，參加過特洛伊戰爭一名半人半神的英雄，他母親是海中女神Thetis，在阿基里斯年幼時，他母親為了讓他有不死之身，而將他倒吊浸入能賦予人不朽壞身軀的冥河中，不過可惜的是，他媽媽當時抓著他的腳踝，所以腳踝之處並沒有浸到河水。日後，神勇的阿基里斯在特洛伊戰爭中，被特洛伊王子Paris一箭射中腳踝而去世。

「生活不是單行線，一條路走不通，你可以轉彎。」遇到低潮期時，不一定只有看看心靈雞湯才會有好轉，可以透過上述的方法，或是自己調整的方式來度過，好好的與自己溝通、對話，甚至可以請個小長假規劃自己的小旅遊，或是做一些自己想做卻沒時間做的事。

● Never say die.(永不放棄)

文/津津

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