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鴿友如何克服低潮期 2021-05-05

►何謂低潮期?

  當遇到低潮期時,會有周期性的狀態不佳、會感到心情低落、做任何事都提不起勁等,而原因不限於工作、家庭、感情,有時候實際上什麼事情都沒有發生,身體沒有生病,工作順利,情感上沒有波折,表面上一切正常,但心情會無緣無故的感到低落。人在成長的過程中一定會經歷低潮期,通常容易變的多愁善感,且情感比較脆弱,易怒易爆,易悲易憂,情緒相當的不穩,這對於本人來說也是能感知到的,但陷入低潮期時任何人都沒辦法救你,能夠將你救出來的只有你自己。

►低潮期來臨

  當低潮悄悄來臨時,大概很多人會覺得,為什麼低落的情緒要在手中的工作還沒完成、原本擬定好的計劃正在實行時出現,但其實情緒可以分成很多種,並不只侷限在開心、傷心、憤怒,它還能有孤單、後悔、內疚、激憤等,低潮期其實跟生理期一樣是有週期性的,當情緒出現時,它不一定是來打擾你的,也可能是來提醒自己「該休息了」。可能因為工作關係,所以很少有好好放鬆的機會,雖然低潮的情緒是較憂傷的,但也可以趁這個機會好好了解它,在《活出你的原廠設定》這本書中,提到可以把當下的情緒擬人化,在內心跟它對話,了解自己內心究竟在想什麼,進而找到解決方法,而不是將它拒於心門之外。例如自己覺得拖到團隊後腿,內心感到一點內疚的時候,可以在內心詢問它:「我真的做的很糟糕嗎?」它可能會告訴你:「你做得非常很好,不過有些小缺點改一下就完美了。」等等,每個人遇到的事情、情緒、想法都不一樣,故對話內容因人而異。

►進入低潮期

  大多數的人往往會遇到失眠、熬夜的問題,導致生活作息的規律不正常,如果一直持續下去,不但會陷入低迷且會越陷越深,應該要給自己一個靜養的時間,例如花一週的時間調整作息,白天不睡覺,晚上準時睡覺,期間可以空出半天的時間,躺在床上什麼也不做,好好去正視自己所遇到的問題或煩惱,而不是一昧逃避。也可以花一兩天的時間整理房間,除了工作之外,大部分的時間都是在自己的空間生活,如果因為雜亂不堪的環境而感覺煩躁,那不如動手整理,把一些不需要的東西做斷捨離,乾淨整齊的空間會讓自己住的舒服,在視野裡也看得舒服,原本陰暗的環境頓時變得明亮有活力,且勞動過後的成果會很有成就感,狀態也會因為小小的成就感而一點一點的恢復。

►正在經歷低潮期

  正在經歷低潮期時,總會遇到在進行手中一件重要case的時候,突然之間沒了繼續完成它的動力,就如同一灘爛泥一樣,例如:在寫文章時,想好了主題,也大略的想過要寫內容,卻突然不知道是為了什麼而寫出這一篇文章。這時候應該暫時停止手中的工作,並且重新認識一下自己,或找回原本的自己,並想想這件事怎麼開始?這些可以透過回顧之前在前進的過程中,在哪個時間點是最開心的,建議可以養成寫日記或是以各種方式記錄下來,從中尋回當時最好的狀態,並好好地思考自己為了什麼而快樂、為了什麼而努力,為什麼當時的快樂,現在卻感受不到,舉個例子:當時的自己在寫文章時,是為了透過文字的方式,帶給讀者溫暖,而不只是因為興趣而創作。透過這些方式,找出自己過去最好、最得意的時候,找出來後,努力地將自己調整至最滿意的狀態。例如有讀者在閱讀過自己的文章後,特意感謝自己創作的那篇文章,使他受到啟發,並鼓勵你繼續創作,因為讀者的一番話,讓自己充滿幹勁且開心。

►害怕自己做不好

  遇到非常重要的事情時,大多數的人都會下意識的逃避,不是因為不想做,而是害怕自己會搞砸,害怕準備不周,但不能一直把害怕當作驅動自己前進的動力,應該把它轉換成為了挑戰自己而勇敢努力,舉個小故事:俄國著名戲劇家斯坦尼夫斯基,在排演一齣話劇的時候,女主角突然因故沒辦法演出,斯坦尼夫斯基實在找不到人,只好請他的大姐擔任這個角色,但他的大姐以前只是一個服裝道具管理員,突然出演主角,心理產生了自卑膽怯,演得極差,某一次排練,斯坦尼夫斯基突然喊停說:「這場戲是全劇的關鍵,如果女主角仍然演得這麼差勁,那整個戲就不能再往下排了!」這時全場寂然,他的大姐久久沒有說話,突然,她抬起頭來說:「排練!」一掃以前的自卑、羞怯和拘謹,演得非常自信,非常真實。這個故事最重要的一點就是,這世上誰都可以對你沒有信心,唯獨自己不能對自己失去信心。

►誠實的向親近的人告知

  當自己狀態不好時,應該誠實地告知身邊信任的人,例如請他們給自己一個人獨處的時間、重新安排工作進度等,而不是一股勁的傾倒自己內心的垃圾,告知是不讓身邊的人因為自己低迷的情緒而連同受到影響,也可讓他們做出相對應的調整,等自己重回正常的軌道後,真正關心、在乎自己的人自然就會出現,不要輕易將自己狀態不好的緣由告知給所有人知道,因為你不知道說完之後自己會不會後悔,或是出現一傳十、十傳百的狀況,也很容易讓對立方拿來攻擊自己的軟肋,阿基里斯是希臘神話裡,參加過特洛伊戰爭一名半人半神的英雄,他母親是海中女神Thetis,在阿基里斯年幼時,他母親為了讓他有不死之身,而將他倒吊浸入能賦予人不朽壞身軀的冥河中,不過可惜的是,他媽媽當時抓著他的腳踝,所以腳踝之處並沒有浸到河水。日後,神勇的阿基里斯在特洛伊戰爭中,被特洛伊王子Paris一箭射中腳踝而去世。

  「生活不是單行線,一條路走不通,你可以轉彎。」遇到低潮期時,不一定只有看看心靈雞湯才會有好轉,可以透過上述的方法,或是自己調整的方式來度過,好好的與自己溝通、對話,甚至可以請個小長假規劃自己的小旅遊,或是做一些自己想做卻沒時間做的事。

►Never say die.(永不放棄)

文/津津

 

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